[...] PRODUKTY... chodzi mi o produkty... Na przykład: płatki kukurydziane, serek homogenizowany truskawkowy, banany, chleb, mleko, maślanka, margaryna, kupne wędliny... To nie są dobre pomysły na redukcji... I dlatego Ci napisałam, że równie dobrze możesz ułożyć dietę z czekolady i bitej śmietany, a jak się postarasz to i proporcje się zgodzą
[...] niz z jedzenia to sie grubo myslisz. zawsze na pierwszym miejscu jest jedzenie.bialko prochem uzupelnia sie ze wzgledu na:roznorodne ograniczenia dietetyczne(np przy ostrej redukcji zamiast nabialu na noc), niemoznosc zjedzenia wlasciwej ilosci jedzenia, niemoznosc zjedzenia posilku o okreslonej porze, po treningu jako szybkie zrodlo [...]
Nie ma co podziwiać, po czasie to się zaczyna tak podobać, że jak nie ćwiczysz to Ci tego brakuję. Życzę sukcesu w redukcji, ja jeszcze z 15 kg fatu bym chciał wywalić z siebie, a później dojść tak do 95-100kg ale na mięchu - to mój cel
[...] xD Też się zastanawiam co z owocami - bo wszyscy na AIP polecają właśnie banany jako źródło węgli, ale banan to owoc, owoc ma cukier, jak się to ma do całej reszty plus redukcji :/ Tetiszeri Też słyszałam, że przy cukrzycy się chudnie, a nie tyje, czo ta lekarz... Mam te same obawy do owoców... Ziemniaki piekę, nie gotuję, zawsze przed [...]
[...] konca sie zgodze :) Zaraz ide wlasnie wariowac w idiotycznym tempie i do tego przy kretynskiej muzyce HAHA Ciekawe ile malpek dzisiaj wpadnie do cyrku :-D? Tez nie licze kcal od dawna juz a podczas ostatniej rocznej (!) redukcji tym bardziej gdzie efekty sa najlepsze. Powodzenia Chungi i pozdrow Chunga Hej :) Masz z czego rzezbic nie powiem :)
[...] czas, że wagę gubiłem na warzywach nawet do 101kg,siła spadała o jakieś 30%. Tylko co z tego, jak człowiek mizernie wyglądał i łachy na nim wisiały jak na wieszaku. Mi przy redukcji lecą mięśnie razem z odrobina tłuszczu i wyłażą kości,nie tylko na dupie he he he, a to jest juz "nie halo" :( Sztuką jest, której ja nie potrafię tak zredukowac, [...]
Chcialabym poprosic o pomoc w rozkladzie BTW na malej redukcji (1700-1800 kcal) do tej pory bylo 100/70-80/reszta (na ogol 140-150g). Rozlozone na trzy-cztery posilki. Pytam poniewaz sporo dziewczyn ma LC przy podobnych problemach, a nie chce sama kombinowac i pogarszac. Podobnie jak spora ilosc ladies zmagam sie z brakiem miesiaczki od ponad [...]
Różnie się tłuszcz rozkłada ale przy dobrze przeprowadzonej redukcji i z ramion spadnie - nawet jeśli to Twoje oporne partie. Trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość i działać :-)
Myślę, że to jedna z tych rzeczy, na które czasem się uprzemy i mocno wyolbrzymiamy ;-) spadnie przy redukcji, nie martw się. Jaki ten trening wybrałaś w końcu? :-)
Dawid mozesz napisac swoje zdanie o weglowodanach na redukcji miedzy silowym a aerobami? z tego co widzialem Dominatorowi rozpisales dawke ww po silowce przed carbo chociaz ogolnie ma malo wegli i to ma byc redukcja 'do kosci' z drugiej strony osoba ktora Ciebie prowadzi zupelnie wyklucza taka opcje nie rozumiem tego czemu tu tak a tu tak
[...] vitargo a po cardio same białko i formę robiłem bardzo dobrą. Jakiś czas temu po konsultacjach z Radkiem postanowiłem spróbować czegoś innego,nowego i przez cały okres redukcji do FIBO przed cardio brałem tylko BCAA,formę zrobiłem również bardzo dobrą. Tak więc podsumowując uważam że obie metody mogą być skuteczne,dlatego postanowiłem że na [...]
hmmm, nie mam sprzed redukcji w tej samej pozie, ale dla porownania macie tutaj to foto z dzisiaj i z 27 lipca tego roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99410d21a4a40658819869c90ce192f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad3b23d3c3e4ff5b717d5d0cd57c638.JPG
[...] szklenie z Pawłem Głuchowskim w Łodzi. Od jutra startuję z prowadzeniem dziennika. Do grudnia współpracowałem z Marianem z forum, któremu bardzo dziękuję za pomoc w redukcji. Nie cięliśmy na wiór, bo jak sam Marian stwierdził nie ma dużo mięsa.. więc od jutra ruszam z masą coby wpadło coś jeszcze do wakacji. ;) Wymiary: pas:78cm [...]
[...] treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 tygodnie UD czy coś w tym stylu ;) Oby tylko zdrowie dopisało. [...]
[...] kcal liczone przez zegarek to o kant dupy można potłuc bo jest też trochę gorszych informacji. Stanąłem dzisiaj na wagę i się trochę podłamałem. Coś tam wspominałem o redukcji a przez te 3 tygodnie luzu to się 3kg na wadze dodało. Będzie co zrzucać w styczniu %-) https://youtu.be/zpa97L0cSSw https://youtu.be/0cF_fvr9igQ [...]
oliwa tylko extra virgin z pierwszego tloczenia. nie kupuj z wytłoczyn z oliwek ani mixów. czytaj uwaznie etykiety. ja kupuje tylko z goccia doro. co do cheat meala- oszukanego posilku- mozna, ale nie na poczatku redukcji i raz na jakis czas i z UMIAREM )
hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]
[...] skos/ wyciskanie płasko 4s10p rozpiętki 4s10p Co drugi trening Wyciskanie wąskim chwytem Będę się na początku starał robić ciężarami które nie sprawiają mi problemów, powoli zwiększając. Tak przez około 2 miesiące, później coś na siłę i progres siłowy, bo z reguły po redukcji jest z tym ciężko (wyczytałem w dziennikach osób zaawansowanych)
[...] się pojawią za jakiś czas, zostało mi 10 dni na PPL i później będę robił splita 4 dniowego, albo coś innego (jeszcze nie zdecydowałem) pomyślę też nad nową dietą. Z obecnej redukcji nie jestem do końca zadowolony przez weekendowe wygibusy, głównie że za łatwo daje się namówić na piwo czy drinka, całe tygodnie zap*****lam i niszcze wszystko przy [...]
Właśnie nie wiadomo do końca jak to tam z dyszlem Kapitana, mówi, że na redukcji mu nie domaga };-) Panie humanista, "niedomaga" jak juz ;-) Ja pamietam Brandzlownik, ze ostatnio nie byles taki wygadany z tym dyszlem w zebach %-) Wiec rozmiar chyba ok, skoro Ci braklo tchu };-) Daget - jak tylko wrocimy to jest plan cos tam podzialac w tym [...]
50 kg do redukcji
